● 运动前要进行充分的热身； ● 不要长时间进行户外运动，避免因为出汗过多导致体温调节功能失调，引发发热、无力、头晕等中暑症状甚至器官损伤。 ● 要随时观察身体反应，如有头晕、乏力等症状，要及时停止运动，保证机能恢复。 ● 当运动后出现体温持续升高、持续性头痛、肌肉痉挛、恶心等情况时，应及时就医。

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