当我们步入老年，或许在感觉身体机能下降的同时，记忆力、精力也大不如前了，甚至情绪、性情都会发生很大的改变。很多人把这个时期的老年人叫做“老小孩”，觉得难懂难哄。我们究竟应该如何正确认识老年人的心理变化，如何平稳安享老年生活？《银龄课堂》从“心”出发，与老年朋友一起保持身心健康，愉悦畅快生活。

　　本期《银龄课堂》，邀请上海市精神卫生中心乔颖副主任医生，与长者朋友们一道探讨老年期身心的变化以及满足“心”的需求。

　　当我们迈入老年期，会面临社会角色变迁和社会关系的变化，如果无法快速适应就可能出现身心健康方面的诸多问题，首当其冲的便是生理变化。而随着自然衰老带来体力、精力和认知方面的衰退，身体的困顿“挫折”又会引发一系列情绪和心理问题。

　　从“社会人”变成“自由人”的长者朋友们，究竟有哪些“难以宣之于口”甚至“无意识”的心理需求呢？让我们跟着乔主任一起探讨，帮助大家正视内心渴望，更好地认识自我。

　　在这个人生重要转折期，老年朋友如何学会正确认识自我并采用科学的方法应对，尤为重要。

　　首先，我们对自身的生理和心理变化有充分的认识。当遭遇不利于身心健康的“不良情绪”时，及时发现并正视它。

　　认知，是人类最基本的心理过程。在我们意识到自己的“不良情绪”后，建议“跳脱”出来，学会用正向的思考方式去看待它，形成积极的行为模式，达到良好的结果。

　　良好的“人际网”可以在我们遇到困难和需要帮助的时候，发挥重要作用。这张网不仅包含了我们的“亲朋好邻”，还有一些专业机构及其工作人员。因此在日常生活中经营和维系好这张网，可以使老年朋友在保持健康社交状态的同时，获取更多的援助和关爱。

　　2023《银龄课堂》“让心灵充满阳光”系列12期节目，将为您带来更多关于老年“身心健康”的知识共享。与此同时，我们也将继续给长者朋友们分享优质的老年健康学习资源，希望“终身学习，阳光生活，老年教育微课展播”能伴您一路健康阳光！