导语：中老年人应该去运动吗？答案毋庸置疑。许多人认为运动是属于年轻人的健身活动，与我们老年人无关。但现实生活中并不是这样，健身是不分年龄人群的运动，全民健身的时代早已经悄无声息地来了，那么适合老年人的健身运动是什么呢？往下看。

　　“一年之计在于晨”，早上的时间老年人应该把握住，做一些动作简单的健美操。有条件的可以播放录音机，调整我们的心态。

　　首先要放松身体，双腿打开和肩膀的宽度保持在同一条直线上，稍微弯曲膝盖，脚趾稍微抓住地面，重复此动作即可。

　　其次，挺胸抬头，双手自然下垂于身体两侧，放松身体，双腿与肩膀同宽，正常吸气呼气，双手慢慢向身体两侧伸展，眼睛望向抬起的那只手，慢慢呼气，吐气，重复此动作。

　　最后，这两个动作来回重复5-8次，停留1分钟的休息时间，如果有能力的老年人，还可以继续进行锻炼，延长健身操的时间。

　　慢跑是一种很简单很容易上手的运动，不需要专门地学习，不管年龄的大小，坚持慢跑总是正确的。慢跑的过程中，老人可以根据自身的身体状态及时调整运动速度，寻找适合自己的慢跑速度。

　　可能容易混淆散步和慢跑，其实这两者是不一样的。慢跑时双手握拳，慢跑速度随自己而定。而散步双手只需要自然地垂放在身体两侧就好。

　　散步，还是快步走，都适合老年人运动的一种方式，相对于其他运动，不仅对膝盖损伤比较小，也能锻炼心脏能力。

　　上了年纪的老人很容易患有肢体不协调的症状，适当时候打太极拳，身体的各个部位一起协调运动，能增强平衡能力，帮助老年人提前预防摔倒。

　　身体健康的老人，也可以进行游泳训练，运动不是陆上运动，游泳时，调节呼吸，双手和腿配合，能游，是非常友好的运动，锻炼心肺，增加关节的活动能力，也是非常安全，伤害较小的运动。

　　尤其是在夏季，无论早上还是晚上，老年人都会选择跳舞，这是一项不错的运动方式，例如广场舞，它是舞蹈和音乐结合起来舞蹈，是一种有益于老年人的身心健康的文化娱乐活动。

　　老年人也可以在户外尝试着打羽毛球，锻炼自己的胳膊力量，小步地踢足球等，锻炼自己的腿部，在老年时期也可以拥有一个更健康的身体。

　　结语：由此可见，健身运动确实是全民性质的活动，更不是分人群的活动，想要提前预防关节疾病，身心舒畅，提高心情愉快的状态，运动是无可避免的。如果你想要自己家的老人也可以拥有好的身体，那么和老人一起健身吧。

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