老年人现在的锻炼方式不局限于散步，遛弯，不少老年人走进健身房。南京的方女士年近七旬，找了私教练普拉提，结果才上2节课腰椎就骨折了。

　　2021年年底，方女士原本想到健身房进行康复锻炼，在推销人员的游说下，购买了8万元的一对一私教训练课，每节课200多元，由教练安排进行普拉提训练。2022年2月，上完第两次私教课的方女士感到弯腰困难，疼痛难忍，并告知了私教。

　　只训练了2次，普拉提教练就让她下腰，一组20个，回去之后就发现腰部不适。当时教练让她再缓解缓解，可能就好了。结果到医院检查后，医生诊断为腰椎骨折。

　　方女士多次与健身房协商赔偿事宜无果，于是将健身房告上法庭。健身房否认是普拉提课程造成方女士腰椎骨折。法院委托鉴定机构进行鉴定，结论为普拉提运动过程中予以腰部过伸受力，与方女士椎体骨折存在因果关系。法院又结合了就诊记录、双方聊天记录等，能够证明方女士是在健身房进行普拉提运动时导致的腰椎骨折。

　　《民法典》1165条规定，行为人因为过错侵害他人合法权益的应当进行赔偿。本案中，健身机构的过错就在于它没有考虑到老年人的身体特点，安排训练强度和种类，导致了老年人身体受伤，产生的损失应当进行赔偿，同时依据《老年人合法权益保障法》的相关规定，支持原告的诉讼请求。

　　最终，法院判决健身房赔偿医药费、护理费、营养费等共计4.3万多元。判决后，健身房不服，提起上诉，二审维持了原判。此外，方女士还向法院起诉解除私教合同，法院审理后也予以支持。

　　老年人进行规律科学的运动对身心各方面都有好处，但是也要考虑到年龄因素，老年群体普通存在骨质疏松、心脑血管疾病等，还是要先评估身体状况再选择合适自己的运动方式。医生表示，老年人不必刻意追求运动的形式和场所，而是运动的时长和强度要适中，并保持好的运动心态。

　　锻炼之前进行充分的热身准备，循序渐进，切勿跟别人攀比，争强好胜。肌体达到一定强度才能发挥作用，一点强度没有也不行。如果老年人基础心率是70，锻炼时心率增加40，110左右合适。如果到了130、140，对心脏负担就太大。

　　医生推荐老年人，慢走、八段锦、太极拳、游泳这些运动方式。小编提醒，切记不要空腹运动，锻炼时及时补充水分，运动后稍作休息再洗澡。一旦锻炼时出现心慌、胸闷、头痛、头晕、疼痛等不适，要立即停止锻炼，原地休息，如果短时间内不能缓解，需立即前往医院就诊。