吴女士今年45岁，近两年被失眠问题困扰得凶猛，常常晚上辗转反侧睡不着觉，白天醒来后整个人精神特别差，头晕头痛。为了处理失眠问题，吴女士也试了不少的方法，但作用均不抱负。

　　在一次和闺蜜聊天时说到这件事，闺蜜提醒她或许是更年期来了导致的，让她去医院查看下。

　　经查看发现吴女士的身体没有存在大问题，医师给她开了些维生素B12服用。服用一段时间后，她身上的失眠症状得到了很大缓解。

　　DNA组成：维生素B12在人体内的DNA组成进程中扮演着至关重要的人物。作为一种基础分子，DNA构成了身体内一切细胞与安排的核心。维生素B12不只助力DNA的组成进程，一起还能保证其结构的稳定性，然后为生命体的正常运行供给了坚实的基础。

　　红细胞生成：在红细胞的生成进程中，维生素B12相同发挥着不可或缺的作用。红细胞负责在血液中运送氧气至全身各个安排和器官，保证细胞取得必要的养分。一旦维生素B12缺少，红细胞的生成便会受到搅扰，或许导致贫血，然后影响身体的氧合效率。

　　神经系统功用：维生素B12关于保持神经系统的正常运作至关重要。它支撑脑神经和周围神经系统的健康，促进神经递质的组成，以及维护神经髓鞘的完整性。这些功用关于神经系统的信号传递至关重要，缺少维生素B12或许导致神经系统疾病。

　　蛋白质代谢：维生素B12还有助于蛋白质的代谢进程。它协助身体消化蛋白质，并将其转化为可供细胞运用的能量，然后支撑身体对蛋白质的需求。

　　维生素B12的缺少或许会对上述生理功用形成严峻损害，引发贫血、神经系统疾病、消化问题以及疲惫等一系列健康问题。因而，保证维生素B12的满足摄入关于保持人体健康至关重要。

　　口腔溃疡，这个在日常日子中常见的疾病，常常让人痛苦不堪。它不只影响咱们的日常日子，也严峻下降了日子质量。可是，令人欣慰的是，维生素B12能够成为咱们防备和医治口腔溃疡的得力助手。它能够促进DNA的再生，有助于黏膜上皮细胞的修正与组成，然后改进口腔黏膜的营养状况，有用下降口腔溃疡的发生率。据统计，有10%-30%的口腔溃疡属于复发性，而弥补维生素B12或能带来更好的作用。

　　神经系统疾病是一种严峻的疾病，对咱们的日子有着深远的影响。可是，维生素B12能够成为咱们防备和改进神经系统疾病的良方。维生素B12是神经递质的重要原料，一旦缺少，或许会影响神经髓鞘的组成，对神经系统形成不可逆的伤害。并且，缺少维生素B12引发的神经症状是不可逆的，轻则致病，重则丧命。如果呈现记忆力减退、头痛、失眠等症状，弥补维生素B12或能协助咱们改进。

　　贫血，这个常见的疾病，对咱们的日子形成了很大的困扰。可是，维生素B12能够成为咱们防备和改进贫血的有力兵器。维生素B12参与细胞的核酸代谢，一旦缺少，会影响细胞核的发育，导致红细胞体积增大，引发巨幼红细胞性贫血，这种贫血能够经过弥补维生素B12来改进。

　　心脑血管疾病是一种严峻的疾病，对咱们的日子有着极大的影响。可是，维生素B12能够协助咱们下降心脑血管疾病的危险。维生素B12能够促进同型半胱氨酸的代谢，缺少后会导致同型半胱氨酸升高，增加心脑血管疾病的发生危险。老年人适当弥补维生素B12，能够有用下降心脑血管疾病的危险。

　　维生素B12，这瓶看似微小的营养弥补剂，能够在一定程度上改进咱们的健康状况，但需理解，任何药物都存在潜在的副作用。过量服用维生素B12，或许会导致一系列不良后果，包括哮喘、荨麻疹，乃至心悸等心前区不适的症状。因而，在服用维生素B12之前，必须咨询专业医师，依据个人病况，合理调整用药剂量，以保证健康不受损害。

　　在服用维生素B12的一起，应避免与某些药物合用，以免发生拮抗作用。例如，氯霉素会抵消维生素B12的造血功用，使得其作用大打折扣。此外，维生素C、一些氨基糖苷类抗生素和等抗惊厥药物，也会影响维生素B12的吸收。因而，在服用维生素B12时，最好提早咨询医师，保证不会与这些药物发生冲突。

　　除了药物弥补，咱们还可经过食物来获取维生素B12。尽管食物中的维生素B12含量或许不如药物那么高，但能够有用避免药物带来的副作用。关于素食者来说，苹果是一种很好的维生素B12来历。而关于非素食者，能够挑选鸡蛋、牛肉、动物内脏等食物来弥补维生素B12。经过合理搭配饮食，咱们能够更好地保持身体健康。

　　这些饮食挑选者经过规避动物性食物来展示对动物权益的尊重与维护，他们摒弃了肉类、鱼类、乳制品以及蛋类。可是，维生素B12这类对身体健康至关重要的营养素，通常在这些食物中含量丰富。因而，缺少维生素B12的危险在他们身上相对较高。为了保证身体取得满足的维生素B12，他们能够考虑经过口服片剂、口溶片剂或许注射剂等方法进行弥补。

　　缓慢胃肠道疾病如胃切除手术、胃酸削减、炎症性肠病等，这些病症或许会影响人体对维生素B12的吸收能力。胃酸和内因子是吸收维生素B12的必要条件。因而，这些患者需求对维生素B12的摄入给予满足的重视，并或许需求经过口服或注射的方法来进行弥补。

　　随着年龄的增长，人体内的胃酸和内因子的分泌量或许会逐渐削减，这或许会影响对维生素B12的吸收。此外，或许因饮食单一或吸收能力下降，而导致维生素B12摄入不足。因而，老年人应当对维生素B12的摄入给予特别重视，并依据自身需求考虑是否需求弥补。

　　处于这一特殊时期的女人，对维生素B12的需求量有所增加。维生素B12关于胎儿和婴儿的健康成长与发育至关重要。因而，孕妇和哺乳期妇女应当保证自身摄入满足的维生素B12，以满足自身和胎儿或婴儿的需求。

　　一些药物，如质子泵抑制剂（用于医治胃酸过多）和二甲双胍（用于医治糖尿病），或许会影响人体对维生素B12的吸收或使用。长期运用这些药物的人群应当密切监测维生素B12的摄入，并在必要时进行弥补。

　　关于这些特殊人群，维生素B12的弥补应在医师的指导下进行，他们能够依据个别的具体情况和需求，供给个性化的弥补主张。均衡的饮食，特别是摄入丰富的动物性食物，也是保持正常维生素B12水平的重要途径。返回搜狐，查看更多