随着岁月的流逝，老年人的营养需求也在悄然变化。而许多老年人仍习惯“一粥一饭”式的简单饭桌，吃饭只是为了填饱肚子或满足口腹之欲，而忽略每日的饮食搭配能否满足自身的营养需求。近日，中国老年人平衡膳食宝塔迎来了第三次重大更新，区中心医院临床营养科主任王炳莲介绍，新版“中国老年人平衡膳食宝塔”充分考虑了老年人的营养需求变化，提出了更加贴近实际的老年人膳食、运动等推荐。“膳食宝塔”的核心要义就是要将合适的食物，合理的分配到一日三餐，常见的食物包括五大类：谷薯类如谷类（粗杂粮和精细粮）、薯类和杂豆类。蔬菜类和水果类；动物性食物（鱼、禽、肉、奶、蛋等）；大豆类和坚果类；纯能量食物（动植物油、淀粉，食用糖和酒类等）。遵循新版宝塔的指引，老年人在日常生活中只要注意饮食结构的平衡、进餐量的适中、作息的规律性，就一定能实现营养均衡，加之坚持运动，可以保持健康体魄。

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