最近，一位来自天津的79岁白奶奶在网络上分享了自己在健身房锻炼的视频，迅速吸引了众多网友的目光。视频中的白奶奶精神矍铄，健身动作标准有力，展现出了超越年龄的活力。网友们纷纷留言，赞叹“健身真的不受年龄限制，奶奶传递出的正能量满满！”还有人表示要向白奶奶看齐，学习她的坚持与活力。

　　白奶奶透露，她已经坚持健身长达19年之久。回忆起健身的初衷，白奶奶讲述自己早年从事财务工作时身体状况欠佳，甚至在50岁前经历过三次手术，深刻体会到健康的宝贵。因此，在60岁那年，她毅然决然地踏上了健身之路。如今，79岁的她不仅无需依赖药物，还常被人夸赞步态轻盈，尽管自己并未察觉。

　　谈及日常的健身安排，白奶奶显得十分愉悦。她保持每周五次的训练频率，从周一至周五，每次课程前都会提前1到1个半小时进行热身，以确保能够跟上教练的节奏。普拉提、力量训练、有氧和无氧运动都是她经常涉及的项目，即便面对高强度的锻炼，白奶奶也表示毫无压力，游刃有余。

　　白奶奶强调，她的健身目标很明确——追求健康而非肌肉块。她认为，老年人的衰老往往与肌肉流失有关。多年的规律锻炼让她的肌肉量逐渐增加，体脂尤其是内脏脂肪明显减少，而这对健身者来说是一项难能可贵的成就。

　　除了健身，白奶奶还酷爱烹饪，自称厨房是她的快乐源泉。她自豪地列举了自己的拿手好菜，如东坡肉、糖醋排骨，甚至包括自制包子和点心，展现出生活中的另一面才华。

　　面对众人对她长期坚持健身的好奇，白奶奶分享了她的看法：“健身的价值在于持续不懈，不是看到了效果才去坚持，而是因为坚持才能看到效果。”

　　白奶奶的故事激励了许多人，证明了无论年龄多大，积极的生活态度和坚持不懈的努力都能带来健康与快乐。

　　许多忙碌的年轻人因工作压力而忽略了锻炼，相比之下，退休的长辈拥有更多空闲时光，常能在小区公园见到他们的健身身影。刘大爷是晨跑的忠实实践者，坚持了31年之久，如今虽已85岁高龄，但他的身体状况证明了这一习惯的价值

　　6月25日，浙江丽水。50岁的芳姐坚持健身14年，不仅减重30斤，身材和皮肤也变得更好。芳姐说，健身只是表象，最重要的是获得了心理上的健康和精神上的满足。

　　7月22日，安徽马鞍山一位70岁奶奶“撸铁”健身三年，动作标准，身材健硕，她说“在变老的路上活成自己想要的样子”。网友：20岁的我自愧不如